采访时间：2022年2月10日

采访地点：尊龙凯时心理卫生中心

心理咨询师：高婷叶

案例摘要：如何应对“优秀焦虑”

似乎就是一瞬间，谷爱凌的名字疯狂刷屏了。

半天承包52个微博热搜，各式各样的广告循环播放，也让只因名字与谷爱凌沾边就连续涨停的“远望谷”既惊又喜，其代言的中国移动两天狂拉16%，神奇的谷爱凌助A股挺起了脊梁。

奥运冠军，名校学霸，多才多艺，天才少女，时尚顶流，爽文大女主，天降紫微星……

——所以上帝到底给她关上了什么窗？

——和你我聊天的窗。

“优秀焦虑”

谷爱凌到底有多优秀？从出生起，她就是标准的“别人家的孩子”。

3岁接触滑雪，8岁加入专业滑雪队，9岁拿下全美冠军，17岁首次参加世锦赛获得2金1铜，18岁获得奥运冠军；提前高中毕业，考入斯坦福；兼职时尚模特登顶杂志，手握几十个代言。就这，还能每天睡10个小时，妥妥的时间管理大师。

天才少女的出现，让“双减”后迷茫许久的鸡娃大佬们心潮澎湃，也让很多人陷入了焦虑。父母总拿自己和谷爱凌比较怎么办？谷爱凌这么优秀，感觉自己一事无成？怎样才能成为谷爱凌？

“优秀焦虑”与“容貌焦虑”一样，在铺天盖地的宣传下，容易给人造成一种焦虑与恐慌，这是一种差距悬殊的压迫感，遥不可及的无力感，让人误以为似乎只有完美与优秀才值得夸耀，平凡与普通将失去存在的意义。

在比较的过程中，我们很容易出现嫉妒与自卑的情绪。嫉妒于别人有而自己没有的东西，如谷爱凌优渥的家境与教育条件；自卑于自己的缺陷与天资平庸，如自己不够聪明好看，这两种情绪会破坏内心的秩序，让人痛苦。而我们需要学会接受人各有异的现实，去排遣嫉妒的负面影响。很多人的成功是天时地利人和的产物，随机且不可复制，或许你还不够优秀，但你的生命同样充满意义与价值。自卑的意义在于促进我们进步，而不是成为中途放弃与止步不前的理由。心理学家阿德勒的《超越自卑》告诉我们，自卑是正常的情绪，追求优越感也是人的本能，重要的是我们不能困于自卑而停止寻求生命的意义。

不必造神

欣赏优秀，汲取力量，但大可不必造神。优秀并不能一蹴而就，它需要一个完整的进化过程，一个孩子身上叠加的是几代人的积累。现代心理学中把家族形容成一个系统，系统内部的能量是代际传递的。你所看到的一个人的成功，通常包含着他（她）背后几代人的努力。谷爱凌说外婆和妈妈是自己最“崇拜”的女性，她们“非常自信、非常勇敢、非常有力量”，这些能量在潜移默化中也成了谷爱凌的品质，奥运会上违背母亲策略的最后一跳，非常自信、非常勇敢、非常有力量！家族内的代际传递完美交接。

与此相对，家族叠加的资源中，也会包含一些“负资产”，如果家族内部成员关系紧张，生活漂泊不定，那孩子成长的每一步都像戴着枷锁起舞，一生都在寻找不曾拥有的安全感。虽然并非人人都有像谷爱凌如此优越的家境，但不计条件的爱与毫无保留的托举确是家族间可以传递的宝贵资产。

见贤思齐

也许我无法成为谷爱凌，但我敬畏她成为如今的“谷爱凌”：她的成就“始于物质丰盛的基础，发展于努力刻苦与天赋，终成于精神的格局”。

1.因材施教，无条件爱：“不要纠正孩子的错别字，不打击孩子的创造力；少点表扬他们的聪明，多点表扬他们的努力。”

2.多些肯定，少些比较：“我比赛，不是为了打败其他选手，不是为了滑得比别人好，我更是想滑到自己的100%最好。”

3.直面恐惧，挑战自我：“我们并非无视恐惧，而是要培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立起独特的关系。”

4.全力以赴，追寻热爱：“我觉得最重要的是有热爱。因为有热爱，任何东西都不觉得烦，不觉得累，也不觉得是工作。”

5.坚持不懈，不怕失败：“在我摔倒的时候，我先确定我没有受伤，然后站起来，总结经验，再试一次。”

6.享受过程，淡化结果：“我觉得当一个人为了一个目标去努力的时候，不只是达到目标这件事本身能够让她感到快乐，努力的过程同样值得享受。”

7.心无旁骛，拥抱挑战：“我希望自己80岁的时候回忆17岁，想起来的不是哪一次比赛没有赢，而是我一直都享受我选择的生活。”

古希腊哲学家爱比克泰德说：我们登上并非我们所选择的舞台，演出并非我们所选择的剧本。也许并非所愿，但我们仍然可以选择演好自己的剧本，过好属于自己的人生。

我无法成为谷爱凌，我可以成为我自己。