采访时间：2023年9月20日

采访地点：尊龙凯时心理卫生中心

心理咨询师：李光建

案例摘要：了解梦是如何产生的及常见梦境的心理解析

人们常说“日有所思，夜有所梦”，梦境似是思维从白天向黑夜的延续，是通往潜意识的捷径；也有人认为“思念的人儿会在梦中相见，热切的愿望会在梦里实现”，梦境是对求而未得的一点希望，是对空留遗憾的一点补偿；还有人相信“梦是时空错乱中诞生的记忆”，梦境则是关于平行世界的大胆猜测。

梦，到底是什么？你，又做过哪些梦？

1. 梦是如何产生的？

大脑是形成梦境的基础，即使在睡眠中，也会有一小部分脑细胞仍在活动，这些活跃的脑细胞忙忙碌碌，处理脑部的一些嘈杂信号，比如白天记忆深刻的事件、画面或声音，然后在脑部编织成梦境。而很多时候，我们的梦境总是稀奇古怪、天马行空，并不像白天场景的延续，这是为什么呢？研究认为，梦其实是大脑对已有积淀意象进行重新组合、形成新形象的思维过程。也就是说，梦境的素材并非由大脑凭空创造，而是来自我们的现实体验，只是很多我们未加注意的意象会沉淀在潜意识中，在某个梦境中被大脑调动出来，并进行了某种程度上的组合变幻，这样便有了光怪陆离的梦境。国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期（REM），大多数梦境就出现在快速眼动期，如果此时醒来，我们就会很清晰地记得刚才的梦。

2. 梦可以被解读吗？

“释梦”从古至今一直为人们津津乐道。梦见从高处坠落，梦见在水中挣扎，梦见巨大的蟒蛇，梦见满树的红苹果，梦见迷失在纵横交错的小路，梦见被恋人欺骗背叛，从留恋或不安中醒来，在《周公解梦》中寻找梦的象征意义，判断吉凶祸福，已成为流行文化中自我娱乐与自我探索的途径。

认知心理学的观点认为“在睡眠中，认知系统依然对存储的知识进行检索、排序、整合、巩固等，这些活动的一部分会进入意识，成为梦境。梦的功能是将个体的知觉和行为经验重新编码和整合，使之转化为符号化的、可意识到的知识。”根据弗洛伊德的观点，梦是经过巧妙改装的人类潜意识的表达，通过对“隐梦”的分析，可以在一定程度上帮助我们了解梦为何产生及反映的自身状况。比如有人在焦虑时会做被人或动物疯狂追逐的梦，其实就是人所积累的焦虑情绪经过大脑加工改装，以追逐的方式隐晦地表达出来，从而使焦虑情绪得到一定宣泄。

如果我们用心理学打开梦境，可以发现什么？

关于“无力的梦”

梦里打人总使不上劲儿，双腿不受控制跑不动路，想努力看清却总睁不开眼，想喊也喊不出声儿，内心焦急身体宕机，一整个非常无力。

为什么梦里抬不起手、动不了腿呢？外国心理学家丹尼尔·俄拉契尔实验发现，在梦里想要完成走路、健身等行为，要比在现实生活中多花一倍时间。也就是说，梦中的一举一动都放慢了速度，我们想要快速反应时就变得力不从心。而处于快速眼动期时，身体的肌肉会失去张力、松弛下来，即“REM肌肉麻痹”，肌肉无法回应大脑发出的指令，反映在梦中就是着急上火、无力动弹。同时，焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪也可能引起这类噩梦，心理上的压力会带来“阻碍感”，反映在梦境中就容易变成使不上劲、行动受阻的状态。如果经常做这样的梦，需要多关注自己的心理状况，及时疏导压力。

关于“梦中梦”

以为自己醒了，其实还在另外的梦境；常常在梦醒后和别人说起刚才的梦，等真正醒过来才知道梦固然是梦，和别人说梦这件事也一样是梦。

《盗梦空间》给我们展示了叹为观止、妙不可言的梦中梦。梦中梦，又称多重梦境、层级梦境，可能与大脑皮层的不同活动模式、情绪体验、记忆和药物作用有关。如果人们在白天体验了强烈的情绪起伏，如极度愉悦、恐惧、悲伤等，可能会被反映在梦境的不同层次中，产生复杂的梦中梦。研究表明，梦中梦的产生也可能与人的记忆有关，如果梦中的情节涉及到了回忆，那么这些情节可能会出现在梦中的梦中，形成一个更加复杂的梦境体验。此外，一些精神类药物和迷幻药物会改变人的意识和感知，也可能导致多重梦境的出现。 

关于“重复的梦”

相似的梦境反复出现，有人毕业后一直梦回考场，有人离职后反复梦到原来的工作场景，有人分手后总是梦到前任。

反复做同一个梦，可能与心中一直未能解决的问题有关，也就是心理学上说的“未完成情结”（也称“蔡格尼克效应”），是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，如果工作尚未完成，会让人们对此留下深刻印象，比如无法在一起的恋人、遗憾错失的工作、匆匆告别的青春。没有结尾的故事和不圆满的结局总是让人念念不忘，当头脑中有一个久置无解的“悬案”时，我们的潜意识就会试着在梦里寻找答案。

做梦是极其正常的生理、心理现象，并不意味着睡眠质量不好。弗洛伊德认为梦是进入我们潜意识的窗口，梦境可以透露一个人无意识的欲望、思想和动机。现代心理学家也认为，梦的存在有利于帮助我们解决生活中遇到的问题、整合回忆、处理情绪。梦里有千变万化的故事，愿我们可以带着期待入睡，带着回味醒来。